Sahabat adalah teman atau kawan.
Sahabat adalah orang yang rapat.
Saat dan ketika bersama sentiasa dalam kenangan.
Sahabat ialah seseorang yang sentiasa diingat.
Elna
orangnya agak pendiam.
happy go lucky
tidak kedekut
lurus
jujur
amanah
helpful
genius
dia paling terror bab sejarah dunia
geografi dunia pun dia terror
Ku kenal Elna sejak ku di Darjah 1 di SK Sg. Pinang, Bau pada tahun 1987.
Mulanya tidaklah tidaklah terlalu rapat. Mula rapat apabila selalu singgah lepak di rumahnya lepas sekolah.
Rumah dia memang berdepan dengan sekolah. Paling bahagia lah dia sebab waktu 'recess' dia boleh balik ke rumah untuk minum atau makan.
Petang-petang habis sekolah, selalu lepak dengan memanjat pokok jambu batu di depan rumahnya.
Bila aku dah Darjah 3, Elna darjah 4. Bersama dengan beberapa orang kawan yang seangkatan : Suzi Jito, Josephine Arian, Mudy Aking..Elna dan aku, kami berlima..selalu lepak dengan mandi di Sg. Kombang (Piin Kombang).. terjun ke Sungai dan mandi sampai petang. Mandi sampai biji mata menjadi merah macam pontianak, baru kami pulang.
Itulah saat paling bahagia zaman kanak-kanak.
Kini, aku dan Elna rapat apabila kami sama-sama melayani di gereja. Mempersembahkan hidup untuk melakukan pelayanan Tuhan.
Ah....semuanya itu dalam kenangan. Kini kami dah berusia 30-an. Aku kini dah berkeluarga, dan memiliki 2 orang cahaya mata. Elna, Josephine dan Suzi masih menikmati kehidupan singlenya. Mudy pun dah berumahtangga. Masing-masing sudah berjaya dan memiliki karier masing-masing.
Mudy dan Josephine : Nurse. Suzi Jito : Guru. Elna : Engineer.
Aku? memproses air kencing, darah, dan macam-macam sample pesakit di makmal.
Setiap orang ada saat di bawah, dan ada saat di atas.
Ada masa susah, ada masa senang.
Ada masa sakit, ada masa sihat.
Ada masa gagal, ada masa berjaya.
Hari ini aku tahu dari sms Elna bahawa dia mengidap Rheumatoid Arthritis.
Ah..tak sangka. Aku akan berdoa semoga Elna akan sembuh.
Dia adalah antara sahabat terbaik yang aku kenal dan aku ada.
" Tuhan, Engkau adalah sumber segala kehidupan di bumi ini.
Segalanya datang daripadaMu.
Hidup kami dalam tangan-Mu.
Elna sangat baik orangnya. Seorang yang penyayang, pengasih, tidak kedekut, tidak pandai bercerita pasal orang, jauh lagi mengumpat dan mengutuk orang. Dia antara manusia terbaik yang pernah ku jumpa, yang pernah ku kenal.
Jika pun Engkau ingin mencuba dan menduga dia dengan cara Engkau, aku mohon, sebagai seorang sahabatnya...tolonglah Tuhan, janganlah Kau duga dan Cuba dia sehingga dia sakit yang dia tak mampu tanggung. Ibu dan bapanya sudah tiada. Dia juga belum berkeluarga. Tolong Tuhan, sembuhkan sakitnya. Janganlah beri bebanan yang terlalu berat kepadanya... kesian dia.. Dia baik. Janganlah kau duga dia kuat sangat. Kami amat sayang dia. Dan aku percaya Engkau pun amat menyayanginya...
Tolong Tuhan, aku berdoa pada saat ini. Sembuhkan penyakit dia. Kerana Engkaulah Doktor yang terbaik, pakar terhebat di dalam dunia ini. Tidak ada kuasa mahupun individu yang dapat mengalahkan kepakaran Engkau. Thank you JESUS. Tolong sembuhkan Elna. Dalam nama Yesus, Amen".
Monday, November 18, 2013
Wednesday, November 13, 2013
Tadika Area Bt 7 dan Samarahan
Dah hujung tahun ni, ku sibuk jak cari tadika nak hantar Kasih.
Tahun depan kami akan berpindah ke Kampus Samarahan tapi tak pasti bulan bila.
Tadi dah survey Tadika Sunny Hill.
Best jugak...tapi dah bincang dengan suami macam tidak praktikal sebab nanti kalau kami dah pindah ke kampus samarahan, terpaksa pindahkan Kasih. Kesian pulak lah Kasih berpindah randah.
Kreatif Kindergarten tempat dia sekarang, bukannya tak bagus. Di sana ok.
Lagipun guru-guru pun dah kenal, Meymei (ak buah) pun mengajar di sana. dan tidak jauh dari rumah.
Cuma, rasa nak cari tadika yang ada belajar berdoa.
Sekurang-kurangnya anak dah dilatih dari kecil sekurang-kurangnya diajar berdoa ketika makan.
Bukannya tidak diajar berdoa ketika di rumah, tetapi lebih baik kalau ia ada diamalkan di sekolah.
TApi, takpalah..
suami kata teruskan di sana dulu lah untuk setahun. Nanti Kasih dah 5 tahun, nak hantar dia ke Tadika Kerajaan.
Tahun ni sistem pendidikan Negara dah berubah arus. Banyak perubahan dibuat.
Lebih baik rasanya kalau Kasih dihantar ke Tadika kerajaan supaya dia terdedah dengan arus pendidikan negara. Tambahan pula, tadika kerajaan, tenaga pengajar adalah pengajar yang terlatih dari maktab perguruan.
So, tahun depan kena cari Tadika kerajaan di sekitar Kota Samarahan untuk hantar Kasih.
Susah jugak nak cari sekolah yang sesuai untuk anak.
1. Sunny Hill (Taska Sri Gemilang)
Taska : umur 1 tahun 5 bulan hingga 3 tahun sahaja.
Rate : RM300 full day, RM170 halfday
Tadika : 4, 5, 6 tahun sahaja.
Rate : RM170 half day (7.30am hingga 11.30am)
RM300 full day (7.30am hingga 5.30pm)
First enrolment : RM400, merangkumi yuran bulanan RM300 dan RM100 yuran pendaftaran.
Uniform, buku dan material : RM200. Bayar semasa sesi mengambil buku, uniform dan material.
Sini best sebab tadika kristian.
Dulu my cousin Myra pernah mengajar di sekolah ni. Dia kata sekolah ni, before start class mesti ada sesi prayer dulu.
Yang kristian, berdoa cara kristian, yang Islam berdoa cara Islam, dan agama-agama lain berdoa dengan cara mereka sendiri. Ni lah part yang paling saya berkenan.
Tapi, hubby kata susah nanti kalau aku dah pindah ke Kampus Samarahan, takkan nak ulang alik hantar anak sedangkan ia bukan dlm laluan ke tempat kerja.
Boleh memanglah boleh tapi kita kena fikirkan tentang masa, tenaga dan juga belanja minyak. Kalau beza dalam RM50, kena kira juga belanja minyak dan masa yang perlu digunakan.
2. Kreatif Kindergarten ( Taman Bahagia)
Taman Asuhan dan Tadika
Batu 7, Berdepan dengan Kolej Kesihatan Batu 7
Baby - tidak ambik.
3, 4,5, 6 tahun
Half Day (7.00am -1.00pm) : RM220.00 termasuk makan tengahari.
Half Day ( 7.00am - 11.30am) : RM150.00, tidak termasuk makan tengahari.
Full Day ( 7.00am sampai 5.30pm ) RM340.00
Ada buku teks, ada materials, ada uniform.
First payment : RM700-800, termasuk yuran sebulan.
Budak pre-nursery (umur 3 tahun), ada belajar jugak. Ada buku teks, ada exam assessment.
3. Mentari Pagi
Taman Harmoni, Jalan Datuk Mohd Musa ( Jalan Samarahan Lama)
3 minit sahaja dari Sekolah Tunas Bakti (Boy Home)
Baby : Ambik, RM400 sebulan ( 7.00am sampai 5.30pm)
2 tahun ke atas : RM300 ( full day).
Ada belajar jugak.
Yang lain2 belum survey lagi. Nak kena ambil masa juga untuk mensurvey tempat-tempat yang sesuai ni. Nak tengok keadaan sekolah, siapa para guru, pelajar macamana.. semua nak kena fikir dan timbang. Lokasi sekolah, yuran, program di sekolah... semua kena fikir betul-betul.
oh Tuhan, tolonglah permudahkan segalanya because you are the provider.
Amen.
Tahun depan kami akan berpindah ke Kampus Samarahan tapi tak pasti bulan bila.
Tadi dah survey Tadika Sunny Hill.
Best jugak...tapi dah bincang dengan suami macam tidak praktikal sebab nanti kalau kami dah pindah ke kampus samarahan, terpaksa pindahkan Kasih. Kesian pulak lah Kasih berpindah randah.
Kreatif Kindergarten tempat dia sekarang, bukannya tak bagus. Di sana ok.
Lagipun guru-guru pun dah kenal, Meymei (ak buah) pun mengajar di sana. dan tidak jauh dari rumah.
Cuma, rasa nak cari tadika yang ada belajar berdoa.
Sekurang-kurangnya anak dah dilatih dari kecil sekurang-kurangnya diajar berdoa ketika makan.
Bukannya tidak diajar berdoa ketika di rumah, tetapi lebih baik kalau ia ada diamalkan di sekolah.
TApi, takpalah..
suami kata teruskan di sana dulu lah untuk setahun. Nanti Kasih dah 5 tahun, nak hantar dia ke Tadika Kerajaan.
Tahun ni sistem pendidikan Negara dah berubah arus. Banyak perubahan dibuat.
Lebih baik rasanya kalau Kasih dihantar ke Tadika kerajaan supaya dia terdedah dengan arus pendidikan negara. Tambahan pula, tadika kerajaan, tenaga pengajar adalah pengajar yang terlatih dari maktab perguruan.
So, tahun depan kena cari Tadika kerajaan di sekitar Kota Samarahan untuk hantar Kasih.
Susah jugak nak cari sekolah yang sesuai untuk anak.
1. Sunny Hill (Taska Sri Gemilang)
Taska : umur 1 tahun 5 bulan hingga 3 tahun sahaja.
Rate : RM300 full day, RM170 halfday
Tadika : 4, 5, 6 tahun sahaja.
Rate : RM170 half day (7.30am hingga 11.30am)
RM300 full day (7.30am hingga 5.30pm)
First enrolment : RM400, merangkumi yuran bulanan RM300 dan RM100 yuran pendaftaran.
Uniform, buku dan material : RM200. Bayar semasa sesi mengambil buku, uniform dan material.
Sini best sebab tadika kristian.
Dulu my cousin Myra pernah mengajar di sekolah ni. Dia kata sekolah ni, before start class mesti ada sesi prayer dulu.
Yang kristian, berdoa cara kristian, yang Islam berdoa cara Islam, dan agama-agama lain berdoa dengan cara mereka sendiri. Ni lah part yang paling saya berkenan.
Tapi, hubby kata susah nanti kalau aku dah pindah ke Kampus Samarahan, takkan nak ulang alik hantar anak sedangkan ia bukan dlm laluan ke tempat kerja.
Boleh memanglah boleh tapi kita kena fikirkan tentang masa, tenaga dan juga belanja minyak. Kalau beza dalam RM50, kena kira juga belanja minyak dan masa yang perlu digunakan.
2. Kreatif Kindergarten ( Taman Bahagia)
Taman Asuhan dan Tadika
Batu 7, Berdepan dengan Kolej Kesihatan Batu 7
Baby - tidak ambik.
3, 4,5, 6 tahun
Half Day (7.00am -1.00pm) : RM220.00 termasuk makan tengahari.
Half Day ( 7.00am - 11.30am) : RM150.00, tidak termasuk makan tengahari.
Full Day ( 7.00am sampai 5.30pm ) RM340.00
Ada buku teks, ada materials, ada uniform.
First payment : RM700-800, termasuk yuran sebulan.
Budak pre-nursery (umur 3 tahun), ada belajar jugak. Ada buku teks, ada exam assessment.
3. Mentari Pagi
Taman Harmoni, Jalan Datuk Mohd Musa ( Jalan Samarahan Lama)
3 minit sahaja dari Sekolah Tunas Bakti (Boy Home)
Baby : Ambik, RM400 sebulan ( 7.00am sampai 5.30pm)
2 tahun ke atas : RM300 ( full day).
Ada belajar jugak.
Yang lain2 belum survey lagi. Nak kena ambil masa juga untuk mensurvey tempat-tempat yang sesuai ni. Nak tengok keadaan sekolah, siapa para guru, pelajar macamana.. semua nak kena fikir dan timbang. Lokasi sekolah, yuran, program di sekolah... semua kena fikir betul-betul.
oh Tuhan, tolonglah permudahkan segalanya because you are the provider.
Amen.
Monday, November 04, 2013
Cholesterol Content of Foods
22 Oktober 2013 = 5.12mmol/L
28 Oktober 2013 = 5.8mmol/L
Bagi orang yang ada medical background , kandungan tahap kesihatan adalah perkara yang sangat penting. Bagi Lab-Base people macam kami Medical Lab. Technologist(MLT), kandungan setiap komponen dalam badan juga penting especially glucose dan cholesterol.
Glucose normal untuk fasting = 3.5-6.0mmol/L, Kolesterol <5.2mmol/L.
Jika sudah melebihi tahap ini, memang sudah risau dan berusaha untuk turunkan. Alu berbagai cara dibuat terutama sekali food intake.
Aku memang sangat suka makan kambing especially kari kambing. Ada beberapa orang kata kambing takda kolesterol. Tapi tidak mungkin! Setau aku, kolesterol memang wujud dalam setiap sel haiwan, cuma parasnya yang berbeza.
Eager sangat, so aku google.com kan...
So, puji Tuhan jumpalah info ini..
Rupa-rupanya kambing memang ada kolesterol tapi tidak lah dalam ranking yang pertama.
Kesimpulannya, Semua organ especially liver paling banyak kolesterolnya.
So, bagus jangan makan liver oyuok lagi. ahahaha. Minyak masak bagus bertukar ke Vegetable Oil. Walaupun lebih mahal tapi untuk kesihatan dan umur panjang, pelaburan awal adalah penting.
*************************************************
If you have risk factors for heart disease,
you should not consume more than 200
milligrams of cholesterol a day.
If you do not have risk factors for
heart disease, you should limit your cholesterol intake to no more than 300
milligrams a day.
Use the following tables to check
the cholesterol and fat content of the foods you eat. This will help you keep
track of your daily cholesterol intake.
Note: Cholesterol is only found in
animal products.
Fruits, vegetables, grains and all
other plant foods do not have any cholesterol at all.
|
Dairy
Products
|
Portion
|
Cholesterol
(mg)
|
Total Fat
(g)
|
Saturated Fat
(g)
|
|
Milk
(whole)
|
1 cup
|
33
|
8
|
5
|
|
Cheddar
Cheese
|
1 oz
|
30
|
9
|
6
|
|
Yogurt
(whole)
|
1 cup
|
29
|
7
|
5
|
|
Yogurt
(non-fat)
|
1 cup
|
10
|
0
|
0
|
|
Cottage
Cheese (low-fat)
|
1 cup
|
10
|
2
|
2
|
|
Milk
(low-fat)
|
1 cup
|
10
|
3
|
2
|
|
Milk
(non-fat)
|
1 cup
|
4
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
Fats
|
Portion
|
Cholesterol (mg)
|
Total Fat (g)
|
Saturated Fat (g)
|
|
Butter
|
1 tsp
|
11
|
4
|
3
|
|
Margarine
|
1 tsp
|
0
|
4
|
1
|
|
Vegetable
Oils
|
1 tsp
|
0
|
5
|
1 - 2
|
|
|
|
|
|
|
|
Meats & Protein
|
Portion
|
Cholesterol (mg)
|
Total Fat (g)
|
Saturated Fat (g)
|
|
Chicken Liver
|
3 ½ oz
|
631
|
6
|
2
|
|
Beef Liver
|
3 ½ oz
|
389
|
5
|
2
|
|
Squid
|
3 ½ oz
|
231
|
1
|
0
|
|
Egg
|
1
|
212
|
5
|
2
|
|
Shrimp
|
3 ½ oz
|
194
|
1
|
0
|
|
Veal (top round)
|
3 ½ oz
|
135
|
5
|
2
|
|
Lamb (foreshank)
|
3 ½ oz
|
106
|
14
|
6
|
|
Beef (short ribs)
|
3 ½ oz
|
94
|
42
|
18
|
|
Beef (sirloin)
|
3 ½ oz
|
89
|
12
|
5
|
|
Pork (chop)
|
3 ½ oz
|
85
|
25
|
10
|
|
Chicken (no skin)
|
3 ½ oz
|
85
|
5
|
1
|
|
Pork (tenderloin)
|
3 ½ oz
|
79
|
6
|
2
|
|
Beef (ground, lean)
|
3 ½ oz
|
78
|
18
|
7
|
|
Lobster
|
3 ½ oz
|
71
|
1
|
0
|
|
Salmon
|
3 ½ oz
|
63
|
12
|
2
|
|
Oysters
|
3 ½ oz
|
55
|
2
|
1
|
|
Ham
|
3 ½ oz
|
53
|
6
|
2
|
|
Crab
|
3 ½ oz
|
52
|
1
|
0
|
|
Halibut
|
3 ½ oz
|
41
|
3
|
0
|
|
Tuna (in water)
|
3 ½ oz
|
30
|
1
|
0
|
|
Tofu
|
1/2 cup
|
0
|
11
|
2
|
|
Pinto beans
|
1/2 cup
|
0
|
1
|
0
|
Subscribe to:
Posts (Atom)